bcaa po treningu i białko

jak ja się nie znam??? ja pisze bo wiem jak to działa, a wasze dawkowanie polega na tym co pisze na opakowaniu w takim razie powiedź mi jak działa bcaa jeśli jakieś 2 godziny przed zjesz dobry posiłek z odpowiednią ilością białka to jaki jest sens brania bcaa przed treningiem??? bcaa to nie jest super odżyka tylko tak jak by to nazwać przetrawione [...]

Niechcący za szybko wysłałem wiadomość:) Oto i moja dietka: I KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 40g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g II Chleb żytni razowy 70 g Margaryna "RAMA" 25g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40 g Pomidor 50g III KREATYNA 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb [...]

bcaa nie ma potrzeby brać rano, jak pijesz po treningu białko bcaa też możesz olać. kalorii w diecie nie tykaj jak najdłużej - zwiększaj aktywność, dokładaj spalacze, ale kalorie trzymaj, jak już nic nie wyciśniesz z aktywności i spalaczy dopiero tnij. Aeroby czy na czczo czy po posiłku nie będzie to miało większego znaczenia, kolegę wyżej proszę [...]

przed i po aerobach bcaa, białko ok 30gr 30-40min po treningu siłowym i tyle samo na noc, mozesz rowniez uzupełaniac nim 'niedobry' białka w diecie w ciagu dnia

Wioślarstwo to dyscyplina o dużym koszcie energetycznym, gdyż opór wody przy przesuwaniu wiosła zmusza organizm do powaznego wysiłku. W tej dyscyplinie istotne są takie cechy sprawnosci sportowej jak szybkosć, siła i wytrzymałosć. Na krótszych dystansach mamy do czynienia z wysiłkiem o charakterze submaksymalnym, na dłuższych etapach przybiera on [...]

[...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 4g B:19 T:9 WW:4 168 kcal Razem B:191g(2,4/kg m.c.) T:40g(0,5g/kg m.c.) WW:160g(2g/kg m.c.) 1767kcal dodatkowo 4 razy dziennie po 2 kapsułki bcaa mega caps olimp (przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem) proszę ocenić, wydaje mi się, iż to najlepsza jaka do tej pory udało mi się ułożyć, [...]

player007 wlasnie podniesionego testosteronu to ja nie wiem juz ile mam czego brac piszesz ze bcaa wieksze dwaki sie sprawdzaja przy budowaniu czystej masy miesniowej i wplywaja na regeneracje ktora np mi jest bardzo potrzebna bo pracuje jeszcze 9h dziennie fizycznie dopiero na wieczor chodze na silownie biore tak w dni nie treningowe 0 6.30 [...]

Ostatni raz Ci to napisze, oczywiście moim zdaniem man. Ja jestem w trakcie redukcji i po treningu daje 30g Carbo+BCAA 15-20min po tym 30g WPC(znaczy 40g), pełnowartościowy posiłek(węgle, białko i tłuszcze) wypada mi około 1h po treningu. Robiłem kiedyś bez węgli po treningu...lipa max.

NO WIESZ CO POWIEM CI ZE CZASAMI IDE SPAC O 22 00 BO JESTEM TAK PADNIETY PO TRENINGU ZE NIE MAM OCHOTY NA NIC INNEGO TYKO NA SPANIE :) A JAKIEPOLECISZ BIAŁKO I JAKIEGO GAINERA NO INNE SPECYFIKI OPRÓCZ TEGO ( KO , X- PAND , CELL PUMP SŁYSZAŁEM O JAKIEJS KRATYNIE STORM ( NIE WIEM CO TO JEST ) CO Z TEGO MOGE WZIASC NO I CZY POTREZNA AMINO TAK JAK [...]

dziekiz a odpowiedzi jednak mysle ze w styczniu juz bede mial 17 lat wiec jakiegos stacka mógłbym wziasc jak niektórzy w w ieku 16 lat biara metke to musle ze nic mi sie nie stanie jak wezme stacka tylkoz e jezce nikt mi nie odpowiedział no to pytanie co zadałem wczesniej " NO WIESZ CO POWIEM CI ZE CZASAMI IDE SPAC O 22 00 BO JESTEM TAK [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44102c92bbc24db290ccafe9a5108d39.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead911c2ee9941fbbf18b92b138598bc.jpg -białko -bcaa -glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05825c07e9434d12b6e78c12f199fb9e.jpg BARKI+TRICEPS+PRZEDRAMIE unoszenie hantli w opadzie tulowia 12x5 12x7 15x8 20x6 podciąganie [...]

robił bym to ale nie mam czasu na tyle :D i nie mam sprzętu dostępnego 24h :) jedynie dał bym rade max 30 min aerobu po treningu :D to to juz mam załatwione a teraz suple to mówisz ze ten BCAA i białko mi styknie ? Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2014-04-09 18:50:25

solaros a czy ja napisalem,ze po carbo fat bedzie lecial? poprostu pytam bo sam trener mi tak doradzil,a wole znac pare opinii ... to bcaa przed i na treningu,odrazu po treningu silowym wskakuje na aeroby a po aerobach wale bialko? tak to mam rozumiec? carbo likwiduje calkiem ?

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście. Odnośnie jak i kiedy mniejwięcej wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu [...]

Załączam poprawioną dietę do oceny. Ilość kcal zredukowałem do ok 2700. Do aktualnego cyklu wrzuciłem CM3 i zacząłem HST. Chciałbym dalej redukować z maksymalną ochroną mięśnia. Bardzo proszę również o Waszą opinie na temat poniższych zagadnień: 1. Carbo po treningu wliczać do ogólnego bilansu? 2. Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, [...]

[...] jest wtedy posiłek, który będzie miał wszystkie potrzebne wartości, a nie zajmne dużo miejsca w naszym żołądku - najlepiej w tym miejscu sprawdzą się odżywki... jak dla ciebie może to być gainer, ja osobiście zaraz po treningu wale dextroze z glutą i bcaa(co może mieć wielu przeciwników - ale to moja opinia) a dopiero potem białko. pozdro

Szukasz widze czegos uniwersalnego wiec to co Ci polecilem sie sprawdzi. Bardzo dobry profil aminokwasowy, wysoka zawartosc BCAA oraz glutaminy. Brak problemow z rozpuszczalnoscia. Szybko wchlanalne bialko wiec dobre zaraz po przebudzeniu, miedzy posilkami, ewentualnie po treningu jak juz nie masz nic innego, ale to nie bedzie optymalne [...]

Ćwiczę 2 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia. Od wakacji poszło mi z kilka kilogramów do przodu. W pasie bardzo niewiele. W niektóre dni A6W na czczo z rana. Wszystko to kwestia diety i suplementacji. W moim przypadku to: -Białko (izolat- tylko po treningu), - Carbo (w trakcie treningu), -BCAA(przed treningiem), -Glutamina (przed [...]

-AdamSky- - mozna jesc bcaa razem z gainerem. Badania na ludziach dowodzą, ze dorzucenie bcaa (leucyna - 5g) do posilku potreningowego (wegle+bialko) poprawia odpowiedz insulinową o 221% w porownaniu z samymi weglami i o 66% lepsza niz mix wegli i bialek. WIec bcaa nie rozpylwaja sie w skladzie i pselniaja swa pierwotna role ktora wcale nie [...]

Witam ponownie, na ile czasu brać bcaa przed treningiem? Zabrać zalecaną porcję godzinę przed i druga w czasie treningu? Czy po zakończeniu treningu ok po 30minutach wypić białko a następnie po godzinie posiłek? Czy lepiej nie brać białka po treningu a lepiej zjeśc posiłek?